トウシューズのフィッティングと足について、気が付いた事、伝えたい事を記録していきます。


by アルファ コンディショニングバレエ
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『フットケア』講座 3月21日

久々の足講座です。

今回は1時間半ガッツリでなくレッスン後の30分間、実技を中心。
ふくらはぎ、かかと、腓骨筋、腸脛靭帯各部の確認とセルフマッサージ法を。

マッサージは、今回道具を使わず自分の手を使いました。
一通り、各部ごとの基本のマッサージ法を行いましたが、
自身でマッサージをする時は、
触った時の凝り、突っ張りを手から感じ取り、
どんな強さで、どの方向へ、どのようにマッサージするかを考えるようにしたいです。

最初はなかなか自力で判断がつかないと思います。
まずは、疲れてるなあと思う部分をさする、ゆすることをしてみますか。
自分の身体なので、どんな風にいじくっても誰からも怒られません(笑)
ああでもこうでも繰り返していくうちに、疲労のクセが分かり、
自分なりの判断、方法が出来てきます。

一番避けたいのは放置。若ければ一晩寝たらリセット出来ますが、
そうでなければ、お顔と同様に足のケアも重要です。

とはいえ、基本のマッサージが一度では覚えられない、
という声が挙がっているので、機会をみて少し内容を変えてまた行います。


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by pointeshoes | 2018-04-06 11:54 | 足のこと